在香港這個高壓的城市，您是否曾經感到不安，卻不知其根源？許多人可能正在面對焦慮症，而不自知。焦慮症不僅影響心理健康，還可能引發腸胃敏感、腸易激綜合症及長期肌肉緊繃等身心症狀。
根據 梁婉珊精神科專科醫生 焦慮症 的觀察，焦慮症的影響並非僅限於心理層面。它透過自律神經系統和壓力荷爾蒙，影響全身的器官，導致多種難以解釋的身體不適。
然而，許多人因缺乏認識或擔心標籤而延誤求診。梁醫生強調，及早識別焦慮症並接受專業評估，是避免症狀慢性化的第一步。這篇文章將深入探討焦慮症的定義、症狀及其與身體健康的關聯，幫助讀者更好地理解這個常見的問題。
什麼是焦慮症？梁婉珊精神科專科醫生如何定義焦慮症？
在繁忙的都市生活中，許多人可能對自己的焦慮感到困惑，卻不知這是焦慮症的徵兆。焦慮症（Anxiety Disorder）是一種以顯著且持續的焦慮和恐懼感為主要特徵的精神障礙。根據DSM-5診斷準則，這種狀況的症狀必須持續至少六個月，並造成顯著的痛苦或功能損害。
梁婉珊精神科專科醫生清晰定義 焦慮症 為一種超出正常焦慮反應的精神健康問題。患者會對日常事件產生過度、難以控制的擔憂，且這種擔憂與實際威脅不成比例，並持續影響生活功能。
- 焦慮症並非簡單的「想太多」或「性格軟弱」，它涉及腦部神經傳導物質（如血清素、去甲腎上腺素）的失衡，以及杏仁核等情緒中樞的過度活化。
- 根據梁醫生的說法，焦慮症 有多種亞型，包括廣泛性焦慮症、社交焦慮症、恐慌症等，每種焦慮症的觸發情境與核心症狀各異。
- 焦慮症 的診斷需由精神科專科醫生進行全面臨床評估，梁醫生會透過詳細會談了解患者的症狀模式、持續時間及功能影響。
- 在香港，焦慮症十分常見，但許多人誤以為只是壓力大或身體虛弱。若焦慮情緒持續超過半年，並開始出現身體症狀，便應考慮是否患上焦慮症。
梁婉珊精神科專科醫生補充，焦慮症與一般焦慮情緒的分別在於其持續性、嚴重性及對生活的干擾程度。一般人面對壓力時會焦慮，但焦慮症患者即使在沒有明顯壓力源時仍無法放鬆。
根據全球數據，焦慮症的終身盛行率約為12%，女性的患病率約為男性的1.5至2倍。這表明，焦慮症是一個不容忽視的公共健康問題。
焦慮症會引起哪些身體及心理症狀？梁婉珊精神科專科醫生怎麼說？
焦慮症的影響範圍廣泛，涵蓋了身體和心理兩個層面。根據梁婉珊精神科專科醫生的說法，這種情況可能導致多種不適症狀。
焦慮症常見的身體症狀包括什麼？
身體症狀是焦慮症的一個重要特徵。患者常常會經歷心悸、心跳過速、出汗和顫抖等情況。梁婉珊精神科專科醫生指出，這些症狀是由於自主神經系統的過度活化所引起的。
例如，許多患者可能會誤以為自己患上心臟病，因為他們會感到胸悶和呼吸急促。這使得他們經常前往急症室求診，但檢查卻未能發現心臟問題。
此外，腸胃不適也是常見的身體症狀之一，包括噁心、腹部不適及便秘等。這些問題與腸腦軸的失調密切相關，焦慮情緒會直接影響腸道的功能。
肌肉緊張也是焦慮症患者經常面對的挑戰。患者常感到肩頸僵硬或全身酸痛，這是因為焦慮使得肌肉長期處於緊繃狀態，無法放鬆。
最後，睡眠障礙幾乎是所有焦慮症患者的共同困擾，無論是難以入睡還是經常醒來，這些問題都會進一步加劇焦慮情緒。
焦慮症對情緒和認知有何影響？
在情緒和認知方面，焦慮症的影響同樣顯著。患者經常會感到過度擔憂，並且難以集中注意力。梁婉珊精神科專科醫生形容，患者的大腦就像一個「無法關掉的警報系統」，不斷發出危險信號。
這種持續的焦慮使得他們在工作或學習時難以專注，記憶力也可能因此受到影響。這並非因為他們懶惰，而是焦慮消耗了大量的認知資源。
此外，煩躁不安和易怒也是焦慮症的常見心理症狀。若身邊的人突然變得脾氣暴躁，可能隱藏著未被察覺的焦慮症。
逃避行為則是焦慮症維持與惡化的重要因素。患者可能會因為害怕引發焦慮的情境而逐漸退縮，這最終導致社交孤立與生活功能下降。
焦慮症是否會引致腸胃敏感或腸易激綜合症？梁婉珊精神科專科醫生的觀點是？
焦慮症與腸胃敏感及腸易激綜合症之間存在密切的關聯。根據梁婉珊精神科專科醫生的觀點，這種精神健康問題不僅影響情緒，還可能導致腸道功能失調。
腸易激綜合症（IBS）是一種常見的功能性腸胃疾病，症狀包括腹痛、腹脹、腹瀉或便秘。研究顯示，焦慮症患者的腸易激綜合症患病率顯著高於一般人，這主要是因為腸腦軸的失調。
梁醫生解釋，焦慮症引致腸胃問題的生理機制在於腸腦軸。大腦與腸道透過迷走神經及神經傳導物質緊密相連，當焦慮症使大腦處於高度警戒狀態時，腸道的功能也會受到影響，出現蠕動異常及內臟敏感度增加等問題。
在臨床經驗中，梁醫生發現不少焦慮症患者最初是因為反覆腹痛、腹瀉或便秘而向腸胃科求診，卻經過檢查後未能找到器質性病變，最終轉介至精神科才發現根源是焦慮症。
這種情況形成了一個難以打斷的惡性循環：焦慮症可誘發或加劇腸易激綜合症，而腸易激綜合症帶來的身體不適又會反過來加重焦慮症。梁醫生指出，這需要同時處理精神與腸胃問題。
在治療方面，梁婉珊精神科專科醫生建議，除了使用調節血清素的藥物（如SSRI）來改善焦慮症及腸胃症狀外，心理治療如認知行為治療也能幫助患者打破對腸胃症狀的災難化思考。
此外，飲食調整與壓力管理同樣重要。梁醫生建議焦慮症合併腸易激綜合症的患者，可以嘗試找出誘發食物，並學習腹式呼吸或正念練習來調節自律神經，減輕腸胃不適。
需要注意的是，焦慮症引起的腸胃敏感不一定符合腸易激綜合症的完整診斷標準。梁醫生表示，有些患者可能只是經常感到胃脹、噁心或食慾不振，這些亞臨床症狀同樣值得關注，因為它們可能是焦慮症的早期表現。
梁婉珊精神科專科醫生強調，香港人飲食習慣西化、生活壓力大，焦慮症與腸易激綜合症的共病率可能比想像中更高。如果長期受腸胃問題困擾卻找不到原因，應考慮接受精神科評估。
最後，梁醫生總結，焦慮症與腸胃健康的關係已獲大量研究支持。正視焦慮症不僅能改善情緒，更能讓腸胃重回舒適狀態，提升整體生活質素。
焦慮症會否導致長期肌肉緊繃？梁婉珊精神科專科醫生如何解釋？
焦慮症的影響是否延伸至肌肉緊繃的問題？這是許多患者的共同經歷。梁婉珊精神科專科醫生確認，焦慮症絕對可以導致長期肌肉緊繃，這是焦慮症最常見卻最容易被忽略的身體症狀之一。
許多患者長期忍受肩頸膊痛，卻不知道根源在於焦慮症。當大腦感知到威脅（即使只是想像中的威脅），便會透過交感神經系統向全身肌肉發出「準備行動」的信號，令肌肉纖維持續收縮，久而久之形成慢性緊繃。
梁醫生指出，焦慮症患者的肌肉緊繃最常出現在頸部、肩膀、背部及下顎，導致緊張性頭痛、磨牙、顳顎關節疼痛等問題，嚴重影響日常生活及睡眠質素。
長期肌肉緊繃本身也會成為焦慮症的維持因素。身體的僵硬與疼痛會向大腦發送「不舒服」的信號，令患者更加焦慮，形成身心之間的負面反饋迴路。
許多焦慮症患者曾花費大量金錢與時間接受按摩、物理治療或脊醫治療，雖然能短暫舒緩，但若焦慮症未得到處理，肌肉緊繃很快又會復發。
治療焦慮症相關的肌肉緊繃，梁婉珊精神科專科醫生建議從根源入手，透過藥物（如SSRI）調節腦內神經傳導物質，降低整體焦慮水平，同時配合漸進式肌肉放鬆訓練或正念減壓，幫助患者重新學習放鬆身體。
適量運動如瑜伽、太極或游泳，對改善焦慮症及肌肉緊繃均有幫助。運動能促進內啡肽分泌，自然對抗壓力荷爾蒙，並增加身體對肌肉緊張的覺察力。
針對香港人長時間工作、姿勢不良的生活型態，梁醫生特別提醒，焦慮症與職業性肌肉勞損經常共存。若發現自己的肌肉問題遠超工作應有的程度，便應考慮焦慮症的可能性。
最後，梁婉珊精神科專科醫生總結，焦慮症導致的長期肌肉緊繃是一個可逆轉的狀況。只要焦慮症得到妥善治療，肌肉便能逐漸恢復正常張力，患者將重獲久違的身體輕鬆感。
焦慮症如何被診斷？梁婉珊精神科專科醫生認為香港人士應何時求診？
在香港，面對生活的壓力，許多人可能無法察覺自己正經歷著焦慮症的影響。焦慮症的診斷主要依賴於臨床會談，根據DSM-5或ICD-11的診斷準則，症狀必須持續至少六個月，並造成顯著的痛苦或功能損害。
梁婉珊精神科專科醫生解釋，診斷焦慮症並非依賴單一化驗或掃描，而是透過詳細的臨床會談，全面評估患者的症狀模式、持續時間、嚴重程度及對生活的影響。
在診斷過程中，醫生會先排除可能引起類似症狀的身體疾病，例如甲狀腺機能亢進或心律不正等，這意味著患者可能需要接受一些基本的身體檢查。
針對香港人士，梁醫生認為，當焦慮情緒持續超過數星期，並開始影響工作表現、社交生活或家庭關係時，便應認真考慮求診。
此外，梁醫生特別提醒，香港人常有「忍一忍就過」的心態，或擔心被標籤為「精神病」而延誤求診。若不予治療，焦慮症通常難以自行緩解，反而會慢性化並衍生更多問題。
診斷過程中，還會評估患者是否有共病情況。梁醫生指出，焦慮症常與抑鬱症或物質濫用同時出現，全面評估有助制定更精準的治療計劃。
如果身邊的家人或朋友反映你的情緒或行為有明顯變化，例如變得容易驚慌或退縮，這可能是焦慮症的警號，應認真聽取他們的意見，考慮尋求專業評估。
對於香港的職場人士，梁醫生指出，若因焦慮而頻繁請病假，或對原本勝任的任務感到極度恐懼，這些都是需要專業介入的明確信號。
焦慮症的治療方法有哪些？梁婉珊精神科專科醫生推薦哪些療法？
焦慮症的治療方法多樣，主要包括心理治療和藥物治療。這些療法的選擇應根據患者的具體情況進行個人化設計。
心理治療在焦慮症治療的角色
梁婉珊精神科專科醫生強調，心理治療在焦慮症的治療中扮演著重要角色。特別是認知行為治療（CBT），這是一種經過充分研究支持的療法。
- CBT幫助患者識別和挑戰不合理的負面思維，並透過暴露療法面對恐懼情境。
- 這種方法讓患者能夠逐步安全地接觸引發焦慮的情境，重新學習這些情境並不危險。
- 此外，正念為本減壓（MBSR）和接納與承諾治療（ACT）也被推薦，尤其適合那些傾向於反覆思考的患者。
常用藥物及其注意事項
在藥物治療方面，梁婉珊精神科專科醫生指出，選擇性血清素回收抑制劑（SSRI）是焦慮症的一線藥物。這類藥物能提升大腦中血清素的可用量，改善情緒並減輕焦慮。
- SSRI類藥物如百憂解和立普能，通常需要連續服用兩至四星期才會見效。
- 初期使用SSRI時，部分患者可能會經歷短暫的噁心或頭痛，這是正常現象，應與醫生保持溝通。
- 苯二氮䓬類藥物（如贊安諾、景安寧）雖然能快速緩解焦慮，但因有依賴風險，僅建議短期使用。
- 對於藥物反應不佳的患者，重複經顱磁刺激（rTMS）是一種非侵入性的新選擇，安全性高且副作用輕微。
梁婉珊精神科專科醫生有何建議，焦慮症患者如何進行日常自我調適？
自我護理對於焦慮症的治療至關重要。梁婉珊精神科專科醫生指出，患者可以透過多種方法增強情緒韌性，減少焦慮的復發機會。
首先，建立規律的作息是非常重要的。穩定的睡眠時間能有效減少焦慮情緒的加劇。即使有時難以入睡，患者也應在固定時間上床及起床，避免日夜顛倒。
其次，梁醫生提醒，咖啡因是焦慮症的隱形幫兇。它會刺激交感神經，導致心跳加速及緊張感加重。因此，建議患者逐步減少咖啡、濃茶及能量飲品的攝取。
運動是另一項極力推薦的自我調適方法。梁醫生指出，每天快走30分鐘、跑步或參加瑜伽班，均能有效提升腦內啡，對抗焦慮症帶來的身心疲憊。
此外，學習放鬆技巧也十分重要。梁醫生教導患者如何進行腹式呼吸，當感到焦慮時，找一個安靜的地方，深吸氣四秒，憋氣兩秒，再緩緩呼氣六秒，重複數次，能即時緩和焦慮的身體反應。
正念練習是另一項有效的技巧。每天抽出五至十分鐘，專注於呼吸或身體感覺，無需評價當下的一切，這能有效打斷焦慮的反覆思考模式。
梁醫生鼓勵患者向信任的家人或朋友傾訴，分享內心的焦慮。這樣可以獲得情感支持，減輕孤獨感。書寫日記也是一個好方法，將焦慮的想法寫下來，能幫助整理思緒，釐清壓力來源。
最後，梁婉珊精神科專科醫生提醒，焦慮症的自我調適需要時間練習。偶爾的退步是正常的，重要的是持續實踐，並在需要時尋求專業協助。
| 自我調適方法 | 具體建議 |
|---|---|
| 建立規律作息 | 穩定睡眠時間，避免日夜顛倒 |
| 減少咖啡因攝取 | 逐步減少咖啡、濃茶及能量飲品 |
| 規律運動 | 每天快走30分鐘或參加瑜伽班 |
| 學習放鬆技巧 | 進行腹式呼吸練習 |
| 正念練習 | 每天專注於呼吸或身體感覺 |
| 分享情感 | 向信任的人傾訴，減輕孤獨感 |
| 書寫日記 | 整理思緒，釐清壓力來源 |
結論：焦慮症與身心症狀的關係及求診重要性 — 梁婉珊精神科專科醫生的總結
在高壓的生活中，許多人可能未意識到焦慮情緒的影響，這些情緒可能與身體健康息息相關。梁婉珊精神科專科醫生強調，焦慮症並非單純的心理困擾，它透過複雜的神經內分泌與免疫機制，引發實實在在的身體症狀，包括腸胃敏感、腸易激綜合症及長期肌肉緊繃。
這些都是焦慮症值得正視的明確信號。若不予治療，焦慮症通常難以自行緩解，並可能增加抑鬱症、物質濫用及自殺風險。梁醫生呼籲，若發現自己或身邊人長期受焦慮情緒及不明原因的身體症狀困擾，請鼓起勇氣尋求專業評估。
她強調，治療焦慮症是一個逐步康復的旅程，過程中可能會有起伏，但只要堅持與醫生合作，學習有效的應對策略，患者絕對可以重拾內心的平靜與身體的健康。
最後，梁醫生提醒，建立健康的生活習慣、學習壓力管理及保持良好的人際支持網絡，都是保護自己免受焦慮症侵襲的重要防線。